こころ編

　　　〜芳香浴や入浴、トリートメントなど、精油を選ぶときの参考にどうぞ〜


★リラックスしたい

イランイラン・・・心を穏やかにする
クラリセージ・・・緊張をときほぐし平常心を戻す
サンダルウッド・・・自分への信頼感を高め充実感を抱かせる
スィートオレンジ・・・不安や緊張をほぐす
ゼラニウム・・・憂鬱な心を鎮めて精神を安定させる
ネロリ・・・憂鬱な気分を抑えて心を明るくする
フランキンセンス・・・心を落ちつかせる
ラベンダー・・・精神のバランスを整える
ローマンカモミール・・・心を穏やかに保つ

★リフレッシュしたい

グレープフルーツ・・・ストレスを和らげ心を落ちつかせる
ジャスミン・・・憂うつな気分をなくし幸福感を与える
ジュニパー・・・精神を引き締め強くする
スィートオレンジ・・・憂うつ感をなくして暖かい気持にさせる
ゼラニウム・・・精神のバランスを整える
ペパーミント・・・精神を刺激してリフレッシュさせる
ベルガモット・・・自分に自身を持たせ心に活力を与える
レモン・・・精神を刺激して元気になる
ローズマリー・・・精神を刺激して集中力・記憶力を高める

★パニックやショックから心を落ち着かせたい

イランイラン・・・動悸や混乱を鎮める
クラリセージ・・・緊張をほぐし平常心に戻す
サンダルウッド・・・自信を回復し充実感を抱かせる
ネロリ．．．ショックや悲しみを和らげる
ラベンダー・・・精神のバランスを整える

★イライラを鎮めたい

イランイラン・・・興奮を鎮める
フランキンセンス・・・心を落ちつかせる
ペパーミント・・・気持ちを冷静にする
ラベンダー・・・精神を安定させる
ローマンカモミール・・・心を穏やかにする

★安眠したい

サンダルウッド・・・緊張を和らげる
スィートオレンジ．．．不安や緊張をほぐす
ネロリ・・・心を穏やかにして安眠を促す
ラベンダー・・・心地よい眠りを誘う
ローマンカモミール・・・ストレスを和らげる

★やる気を起こしたい

ジャスミン・・・憂うつな気分をなくし幸福感を与える
ジュニパー・・・精神を引きしめ強くする
ゼラニウム・・・気持ちを高めて明るくする
ベルガモット・・・自分に自信を持たせ心に活力を与える
ローズマリー・・・元気にしてヤル気を引き出す

★仕事、勉強に集中したい

バジル・・・頭脳を明晰にする
ペパーミント・・・眠気を覚まして頭をすっきりさせる
ユーカリ・・・集中力を高める
レモン・・・精神を刺激して記憶力を強化する
ローズマリー・・・脳を刺激して集中力を高める

★落ち込んだブルーな気持ちを回復させたい

スィートオレンジ・・・憂うつ感をなくしてリフレッシュ
ゼラニウム・・・精神のバランスを整える
ネロリ・・・憂うつな気分とストレスを和らげる
ベルガモット・・・自分に自信を持たせ心に活力を与える
ローズ・・・幸福感を呼び起こす

★心のバランスを取り戻したい

グレープフルーツ・・・ストレスを和らげ心を落ち着かせる
ゼラニウム・・・精神のバランスをとる
ベルガモット・・・ストレスを和らげリフレッシュさせる
ラベンダー・・・精神を安定させる

★恋人とロマンチックに過ごしたい

イランイラン・・・官能的な気分になる
サンダルウッド・・・性欲を刺激し気持ちを高揚させる
ジャスミン・・・陶酔させ幸福感をかき立てる
パチュリ・・・性欲を刺激してセクシーな気分にさせる
ローズ・・・優雅な気分にして女性らしい感性を引き出す

　からだ編　　

　　　〜芳香浴や入浴、トリートメントなど、精油を選ぶときの参考にどうぞ〜


�ｦ頭痛がするとき

グレープフルーツ・・・穏やかに作用しリフレッシュさせる
ラベンダー・・・精神を安定させ痛みを軽くする
ローズマリー．．．痛みを鎮めて頭をスッキリさせる
ローマンカモミール・・・穏やかに痛みをやわらげる

�ｦ肩こりでつらいとき

ペパーミント・・・ほてりや腫れを冷やして炎症をしずめる
マージョラム・・・痙攣を抑えて神経を穏やかにする
ユーカリ・・・ほてりを鎮めて痛みをやわらげる
ラベンダー・・・痛みのある筋肉をリラックスさせる
ローズマリー・・・痛みを和らげ精神をスッキリさせる

�ｦ筋肉痛になったとき

バジル・・・血行を促して筋肉をほぐす
マージョラム・・・痙攣を抑えて痛みや炎症をしずめる
ユーカリ・・・筋肉のこりをほぐし痛みを軽くする
ラベンダー・・・痛みを和らげ筋肉をリラックスさせる
ローズマリー・・・筋肉を柔軟にし神経も穏やかにする

�ｦ足の疲れやむくみに

サイプレス・・・むくみを取り汗も抑える（デオドラント効果）
ジュニパー・・・局所の筋肉を刺激してこりをほぐす
ペパーミント・・・ほてりをしずめる（+デオドラント効果）
ラベンダー・・・痛みを鎮めて心身をリラックスさせる
ローズマリー・・・血行を促して筋肉痛や疲労をやわらげる

�ｦ便秘とさよならしたいとき

スィートオレンジ・・・腸の働きを活発にさせる
バジル・・・消化器系を強くする
マージョラム・・・ストレスを和らげ胃腸の働きを高める
レモン・・・胃腸の働きを活発にさせ便意を促す
ローズマリー・・・胃腸の働きを高める

�ｦ食べ過ぎで胃が苦しいとき

ペパーミント・・・むかつき感を抑え気分をスッキリさせる
マージョラム・・・胃腸の痙攣を抑え正常にする
ラベンダー・・・ストレスを抑え心をリラックスさせる
ローズマリー・・・消化を促し胃腸の働きを整える
ローマンカモミール・・・炎症を鎮め胃腸をスッキリさせる

�ｦ食欲不振のとき

グレープフルーツ・・・食欲を刺激し気分も高揚させる
スィートオレンジ・・・食欲のバランスを整える
ベルガモット・・・食欲を刺激して消化器系を正常にする
レモン・・・消化器系の機能を活性化させる
ローズマリー・・・消化不良を改善して胃腸の働きを高める

�ｦカゼ気味のとき

サンダルウッド・・・胸部に働きかけ呼吸をスムーズにする
ティーツリー・・・殺菌&消毒の働きで免疫力を高める
ベルガモット・・・殺菌&消毒の働きで不快感を軽減する
ユーカリ・・・鼻の炎症や不快感を和らげ”たん”をきる
ラベンダー・・・炎症を鎮め呼吸を楽にさせすっきりさせる

�ｦヤケドをしたとき

ティーツリー・・・殺菌&消毒の働きで炎症を抑える
フランキンセンス・・・傷の治りを早める
ベルガモット・・・殺菌&消毒の働きで感染を阻止する
ラベンダー・・・熱をとり傷の炎症を鎮める
ローマンカモミール・・・炎症を鎮め痛みをやわらげる

�ｦ乾燥によるかゆみを止めたいとき

サンダルウッド・・・保湿効果で肌を整えかゆみを抑える
フランキンセンス・・・肌を活性化させ弾力を与える
ラベンダー・・・かゆみや肌の炎症をやわらげる
ローズ・・・保湿効果で乾燥を防ぎかゆみを抑える
ローマンカモミール・・・かゆみや腫れを抑え肌を強化する

�ｦ花粉症でつらいとき

ティーツリー・・・ストレスを和らげ心身のバランスを整える
ペパーミント・・・鼻水、鼻づまりの不快感を軽減
ユーカリ・・・鼻水、鼻づまりを抑え呼吸をスムーズにする
ラベンダー・・・アレルギー症に対する免疫力をつける
ローマンカモミール・・・目のかゆみなどの炎症をやわらげる

�ｦ二日酔いのとき

サンダルウッド・・・神経を穏やかにしリラックスさせる
ジュニパー・・・利尿を促しアルコールの排出を早める
ペパーミント・・・吐き気やむかつきを抑えスッキリさせる
ラベンダー・・・胃の不快感を抑え吐き気や頭痛をやわらげる
ローズマリー・・・吐き気や頭痛を鎮めリフレッシュさせる

�ｦ生理に関するトラブルに

クラリセージ・・・ホルモンのバランスを整え症状を緩和
サイプレス・・・排卵と生理の周期を順調に導く
ゼラニウム・・・精神のバランスを整え気分を落ち着かせる
ローズ・・・生理前の緊張感をほぐし痛みをやわらげる
ローマンカモミール・・・生理前のイライラ感をしずめる

　肌質編

　　　〜ボディケアやスキンケアなど、精油を選ぶときの参考にどうぞ〜

�｣普通肌におすすめ精油

イランイラン、サンダルウッド、ゼラニウム、ラベンダー、ローズマリー

�｣乾燥肌におすすめ精油

イランイラン、カモミール、ジャスミン、ネロリ、フランキンセンス、ラベンダー、ローズ

�｣脂性肌におすすめ精油

クラリセージ、グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー、ゼラニウム、ベルガモット、メリッサ、ラベンダー、レモン、ローズマリー

�｣しわの気になる肌におすすめ精油

カモミール、ジャスミン、ネロリ、フランキンセンス、ミルラ、ラベンダー、ローズ

�｣しみの気になる肌におすすめ製油

カモミール、フランキンセンス、ラベンダー、レモン、ローズ、ローズマリー

�｣ニキビ・吹き出物が気になる肌におすすめ精油

カモミール、サイプレス、ジュニパー、ゼラニウム、ティーツリー、ベルガモット、ミルラ、ラベンダー、レモン、ローズマリー

�｣敏感な肌におすすめ精油

カモミール、サンダルウッド、ネロリ、ジャスミン、ラベンダー、ローズ

�｣皮脂分泌のバランスをとる精油

イランイラン、ゼラニウム、ラベンダー